نفخ معده

نفخ معده ، عارضه‌اي شايع و آزاردهنده

نفخ معده-برخلاف نامي كه براي مشكل نفخ معده عنوان مي‌شود ، نفخ معده در روده كوچك اتفاق مي‌افتد. نفخ حالت تورم غيرطبيعي يا افزايش قطر ناحيه شكمي است.

نشانه شايع نفخ معده احساس پري و سفتي شكم است كه مي‌تواند منجر به درد شود.

علل ايجاد نفخ معده متعددند و عبارتند از :

- تجمع مايعات و گاز روده

- هضم نامنظم

- پرخوري

- حساسيت غذايي

- سندرم روده تحريك‌پذير

- عدم تحمل مواد غذايي مانند عدم تحمل لاكتوز (قند شير) و فروكتوز (قند ميوه‌ها) نیز از علل دیگرنفخ معده است.

- طبع هوا (آئروفاژي)

- انسداد يا عفونت دستگاه گوارش

- خالي شدن سريع معده

- هضم مواد غذايي توليد كننده گاز نیز از دیگر علل نفخ معده یا شکم است.

- يبوست

- استرس يا اضطراب

- آلودگي به انگل‌هاي روده‌اي مانند كرم آسكاريس

درمان نفخ معده

-اقدام اوليه در جهت درمان نفخ معده است،اطمينان از جويدن دقيق و مناسب غذا و اجتناب از غذاهاي چرب است. غذاهاي چرب با تاخير در خالي شدن معده از مواد غذايي باعث ايجاد نفخ معده مي‌شوند.

-همچنين حذف غذاهايي كه بدن تحمل آنها را ندارد مانند شير به بهبود نفخ معده كمك مي‌كند البته اين كار را تحت نظر متخصص انجام دهيد تا به خوبي مشخص شود حساسيت نسبت به چه موادي وجود دارد.

-نوشيدني‌هاي گازدار را نيز بايد برای درمان نفخ معده از برنامه غذايي حذف کرد.

نفخ معده

-از غذاها و نوشيدني‌هايي كه حاوي سوربيتول و فروكتوز افزودني هستند نيز بايد اجتناب نمود.

-مكمل‌هاي فيبردار و غذاهاي سرشار از فيبر نشانه‌هاي نفخ معده را تشديد مي‌كنند.

گاهي اوقات نفخ به يبوست مربوط مي‌شود و لذا ابتدا بايد اين مشكل را برطرف كرد.

به منظور تخفيف علائم نفخ معده راهكارهايي توصيه شده است. از جمله اين كه:

- برای کاهش علائم نفخ معده ميزان مصرف غذاهاي سرشار از فيبر مانند سبزي و ميوه تازه، غلات و نان سبوس دار، پاستاي گندم سبوس‌دار و حبوبات را به تدريج افزايش دهيد.

- برای کاهش علائم نفخ معده روزانه آب كافي (تا هشت ليوان) بنوشيد. كمبود مايعات بدن باعث ايجاد يا تشديد يبوست شده به افزايش نفخ معده كمك مي‌كند به ويژه اگر غذاهاي فيبردار مصرف شود.

- از نوشيدني‌هاي گازدار بپرهيزيد و از انواع كم يا بدون كالري، كافئين و سديم مانند چاي علفي استفاده كنيد. گاز Co2 موجود در حباب‌هاي نوشابه باعث نفخ معده مي‌شود و گاز ، تخليه معده را كند مي‌كند.

-- برای کاهش علائم نفخ معده زياد قهوه، چاي و شكلات مصرف نكنيد زيرا باعث تحريك هاضمه و نفخ مي‌شوند.

- غذاهاي تازه و طبيعي بخوريد و از انواع غذاهاي سرد و بسته‌بندي شده اجتناب كنيد. يك علت توصيه عدم مصرف اين غذاها كاهش دريافت نمك است.

-برای کاهش علائم نفخ معده مرتب ورزش كنيد.زيرا ورزش باعث ترشح هورمون‌هايي مي‌شود كه به فعاليت روده كمك مي‌كنند.

- اگر شير يا محصولات لبني باعث نفخ معده مي‌شوند ، بايد انواع بدون لاكتوز را مصرف كرد.

- هضم چربي دشوار است و ممكن است باعث اسپاسم و در نتيجه نفخ شود.

- غذاهايي را كه باعث ايجاد نفخ مي‌شود را مشخص كنيد و به تدريج مصرف آنها را كاهش دهيد،اين مواد شامل كلم، كاهو ، بروكلي، پياز و سير مي‌شود.

- نوشيدني‌هاي تهيه شده از بابونه ، نعناع و رازيانه براي دستگاه هاضمه مفيدند و به كاهش نفخ معده كمك مي‌كنند.

- نفخ معده ممكن است نشانه بيماري‌هاي گوارشي مانند سندرم روده تحريك‌پذير باشد. بنابراين عمل به توصيه‌هاي ارائه شده جهت بهبود آن و در صورت ادامه ظهور علائم، تشخيص كلنيكي و درمان مناسب ضروري است.

منبع:iransalamat